Rauchen wird nicht nur als schlechte Angewohnheit anerkannt, sondern auch als Sucht, mit der sich Patienten an einen Narkologen wenden können. Offiziell verursachen Zigaretten keine Entzugserscheinungen, jedoch wird bei Rauchern immer noch ein leichter Entzug beobachtet, wenn sie die schlechte Angewohnheit aufgeben. Wie kann man alleine zu Hause mit dem Rauchen aufhören? Lass es uns herausfinden.
Wenn mit dem Rauchen aufgehört wird, wird eine Person von einem unkontrollierbaren Wunsch heimgesucht, wieder zu rauchen. Gleichzeitig treten einige somatische Symptome auf: Schwindel, verminderte Konzentration, Schwäche, Reizbarkeit. Natürlich kommt es nicht wie bei der Drogenabhängigkeit zu einem echten Entzug, und dies bedeutet, dass Sie mit dem Rauchen aufhören können, indem Sie Willenskraft zeigen.
Volksheilmittel und Rezepte
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie eine Person die Nikotinsucht loswerden kann. Wir listen alle alternativen Methoden auf, die unter Rauchern praktiziert werden.
- Codierung. Die Methode ist wirksam bei Alkoholismus und Opiatabhängigkeit, löst jedoch das Problem des Rauchens überhaupt nicht. Hypnotherapie wird teilweise angewendet, wenn ein Spezialist dem Süchtigen eine Abneigung gegen Zigaretten einflößt. Aber im Grunde genommen raucht ein Raucher nach dem Codieren einige Zeit nicht, nur weil er seine Meinung nicht ändern möchte. Aber früher oder später wird es zu einem Zusammenbruch kommen.
- Nahrungssucht. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, stürzen sich auf Essen. Sie fangen einfach an, ihre Sucht zu essen: Sandwiches, Nüsse, Samen und Süßigkeiten. Natürlich ist das Mittel etwas wirksam, aber es führt zu Gewichtsproblemen.
- Akupunktur. Die Technik besteht darin, einige Zentren zu überlappen, biologisch aktive Punkte, die für das Rauchen verantwortlich sind. Es kommt aus dem Osten und kann als Hilfsmethode dienen. Es wird nicht empfohlen, es als Hauptbehandlung zu verwenden. Außerdem benötigen nicht alle Raucher Akupunktur - sie ist teuer, ineffektiv und oft unangenehm.
- Wasserpfeifenrauch. In östlichen Kulturen gehört die Wasserpfeife zum Alltag, viele sehen darin keinen Schaden. Nach Angaben der Hersteller von Mischungen sind nur Kräuter und Fruchtfüllungen in der Basis enthalten. Aber ist es? Jüngste Studien zeigen, dass Tabakmischungen auch in der Wasserpfeife enthalten sind, sodass nicht über Sicherheit gesprochen werden muss.
- E-Sigs. Ich bin eine Art Inhalator. Wenn eine Person solche Zigaretten raucht, atmet sie den Dampf ein. Süchtige haben jedoch Probleme mit der Verwendung von E-Zigaretten: Sie versuchen lediglich, eine Sucht durch eine andere zu ersetzen und überschreiten häufig die empfohlenen Dosen.
- Homöopathische Mittel. Ihre Nützlichkeit ist in der wissenschaftlichen Gemeinschaft immer noch fraglich. Daher ist es unwahrscheinlich, dass sie als vollwertige Rauchkur dienen.
- Sportlasten. Viele Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, suchen nach einem Ort, an dem sie ihren Ärger, ihre Aggression und ihre Energie ablassen können. Beachten Sie, dass dies der effektivste Weg ist, mit dem Sie außerdem die Gesundheit erhalten können.
- Allen Carrs Methode. Vielleicht kennt jeder die Bücher des amerikanischen Schriftstellers. Es ist bemerkenswert, dass viele nach dem Lesen seiner Arbeit wirklich mit dem Rauchen aufhören, so dass die Wirksamkeit der Methode nicht geleugnet werden kann.
Natürlich werden auch verschiedene Kräutertees, Tabex und andere Mittel verwendet. Wir empfehlen jedoch dringend, dass Sie sich vor Beginn der Behandlung zunächst an einen Narkologen wenden.
Wie man für eine Frau und einen Mann mit dem Rauchen aufhört
Die oben genannten Techniken sind als Hilfsmittel nützlich, aber es ist immer noch am besten, sich auf medizinische Methoden zu konzentrieren. Die Raucherentwöhnung für einen Mann und eine Frau ist hinsichtlich des Schwierigkeitsgrades nahezu identisch: In beiden Fällen tritt ein leichtes Entzugssyndrom auf.
Im Folgenden finden Sie die empfohlenen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen.
- Holen Sie sich Hilfe von einem Narkologen. Es ist besser, zum Arzt zu kommen, um sich beraten zu lassen und ausführlich über das Problem zu sprechen. Der Spezialist erledigt Erklärungsarbeiten, hilft Ihnen bei der Suche nach den richtigen Werkzeugen und sagt Ihnen, was zu tun ist. Beachten Sie, dass Medikamente nur teilweise helfen können: Der Wunsch des Patienten ist von größter Bedeutung.
- Verwenden Sie Nikotinpflaster. Sie helfen, kleine Dosen Nikotin zu bekommen, aber sie können das Rauchen nicht ersetzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Patches nur das Problem des Grads der psychischen Abhängigkeit lösen, aber nicht dazu beitragen, es vollständig zu beseitigen. Danach müssen Sie immer noch den Wunsch loswerden, das Pflaster anzugreifen.
- Verwenden Sie ein Rauchspray. Dies ist eine der neuesten Entwicklungen. Das Spray enthält schädliche Substanzen, die jedoch viel geringer sind als bei Zigaretten. Sprays arbeiten nach dem gleichen Prinzip wie Patches und lösen hauptsächlich das Problem des Suchtgrades.
- Verwenden Sie Nikotinkaugummi. Sie enthalten auch einen bestimmten Prozentsatz an Nikotin, der deutlich niedriger ist als bei Zigaretten. Kaugummi hat nicht den schönsten Geschmack, daher ist er nicht für alle Süchtigen geeignet.
So helfen Sie einem Raucher beim Aufhören: Tipps und Tricks
Wir stellen sofort fest, dass die externe Unterstützung minimal sein wird. Das Wichtigste ist der Wunsch der Person selbst, mit der schlechten Angewohnheit fertig zu werden. Es ist wünschenswert für Verwandte und Freunde:
- Üben Sie keinen Druck auf eine Person aus, provozieren Sie keine Konflikte.
- helfen Sie dabei, einige interessante Hobbys zu erfinden;
- öfter reden, scherzen, interessante Dinge besprechen;
- Planen Sie eine aufregende Reise.
Mit anderen Worten, Sie müssen sich bemühen, der Person zu helfen, vom Drang zum Rauchen abzulenken.
Wie erholt sich der Körper nach dem Rauchen?
Änderungen treten unmittelbar nach der Ablehnung auf. Sind die folgenden:
- Innerhalb von 1 Stunde nach dem Rauchen der letzten Zigarette sinkt die Herzfrequenz, der Druck sinkt und die Durchblutung verbessert sich.
- Innerhalb von 12 Stunden wird Kohlenmonoxid freigesetzt, der Kohlendioxidgehalt normalisiert sich wieder, die Gewebe beginnen besser Sauerstoff zu erhalten.
- Innerhalb eines Tages nach der Ablehnung ist das Risiko eines Herzinfarkts bereits verringert. Die körperliche Ausdauer verbessert sich.
- Der Geruch und Geschmack kehren innerhalb von 2 Tagen zurück.
- Innerhalb von 3 Tagen können Kopfschmerzen auftreten, die auf eine Erholung des Körpers nach längerer Nikotinexposition hinweisen.
- Nach einem Monat beginnen die Lungen normal zu funktionieren, Atemnot und Husten verschwinden. Es erhöht auch die körperliche Ausdauer.
- Innerhalb von 3 Monaten verbessert sich der Sauerstoffstoffwechsel in den Geweben und Zellen des Körpers allmählich.
- Nach 9 Monaten sind die Lungen fast vollständig wiederhergestellt.
- Ein Jahr nach der Abstoßung ist das Risiko einer koronaren Herzkrankheit signifikant verringert.
- Nach 5 Jahren wird die Ausdehnung der zuvor verengten Blutgefäße aufgezeichnet.
Wie kann man die Lunge von Drückern befreien?
Die folgenden Empfehlungen sollten befolgt werden:
- Iss viel Gemüse. Dies sind Gurken, Bohnen, Auberginen und andere.
- Trinken Sie so viel Wasser wie möglich, damit Sie giftige Verbindungen schnell loswerden können.
- Trinken Sie Tee mit Tannennadeln. Es wirkt sich günstig auf die Lunge aus.
- Essen Sie Brennnessel, die reich an Eisen ist.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung vitaminreiche Kiwis hinzu.
- Atme tief durch, was zu einer stärkeren Sauerstoffversorgung der Zellen beiträgt.
In diesem Fall ist es ratsam, die Ernährung zu ergänzen:
- Brokkoli;
- Orangen;
- Zitronen;
- Blaubeeren;
- Spinat;
- Karotte;
- Ingwer;
- Granaten;
- Kohl.
Eine schlechte Angewohnheit loszuwerden ist eigentlich einfacher als es aussieht. Ein starkes Verlangen zu rauchen wird eine Person erst in den ersten Tagen verfolgen, dann wird es allmählich verschwinden. Es ist notwendig, sich an schwierigen Tagen ablenken zu lassen, Entspannungspraktiken zu erlernen und einen Spezialisten zu konsultieren.